1) ¿Qué es el baloncesto?
2) ¿Cómo se juega el baloncesto?
3) Donde se ubican los jugadores de cada equipo para iniciar un partido de baloncesto?
4) ¿Cuáles son las medidas de una cancha de baloncesto
5) ¿Cuál es la regla numero uno del baloncesto?
6) ¿Cuáles son los ejercicios que no requieren ningún tipo de material?
7) ¿Para que sirve el ejercicio llamado zancada?
8) Explica como se hace el ejercicio de elevación de pelvis
9) ¿Para que sirven las flexiones?
10) ¿Cómo medir la fuerza muscular?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1) Definición de Baloncesto
BaloncestoEl baloncesto es un deporte de equipo en el que se enfrentan dos formaciones en una cancha rectangular. Cada equipo está formado por cinco jugadores y el objetivo de cada uno es obtener más puntos que el rival, lo cual se realiza introduciendo la pelota en una canasta.
El partido de baloncesto se juega durante cuatro periodos de diez minutos cada uno, aunque en la NBA se juegan periodos de doce minutos. Además de los cinco jugadores en cancha, hay otros siete en el banquillo y el entrenador va realizando los cambios que considera oportunos a lo largo del enfrentamiento.
2) Cada jugador tiene una especialización determinada. El base es el encargado de organizar y distribuir el juego entre sus compañeros, el escolta es el que tiene más destreza para encestar la pelota en la canasta, el pivot es normalmente el jugador más alto y se sitúa cerca del aro (en su parte de la cancha para taponar y recoger los tiros fallidos del contrario y en la cancha opuesta para intentar encestar), el alero tiene que ser un buen lanzador o tirador y el ala-pivot asiste al pivot y tiene un papel eminentemente físico.
3) Las posiciones de baloncesto, que deben ocupar jugadores o jugadoras durante un partido, y que forman una parte importante de las funciones y características de los jugadores del baloncesto, son las siguientes:
Base: Es la figura de estatura normalmente más baja, encargada de subir la pelota hasta el campo contrario y dirigir el ataque de su equipo, transmitiendo el sistema de juego. Se aprecian sus asistencias y puntos conseguidos. En defensa, deben tratar de impedir que suba el balón del base contrario, tapando líneas de base y recogiendo rebotes largos.
Escolta: De estatura más baja, por lo general, con cualidades de rapidez y agilidad. Su función es sumar puntos en su equipo, mediante tiros de calidad y buena capacidad para encestar.
Alero: Su altura es intermedia y ejecuta un juego con equilibrio entre la fuerza y los tiros. Debe controlar su velocidad, teniendo en cuenta su altura, para realizar buenos tiros de tres puntos y poder entrar hasta debajo del tablero contrario. Su especializad ha de ser el contraatque.
Ala-Pívot: Se encarga de mantener la mayoría de puntos en el poste bajo, sin descuidar que en algunos casos puede realizar también tiros efectivos. Su función es ayudar a la figura del pívot, para evitar el juego interior del otro equipo, cerrando los rebotes.
Pívot: Corresponde a los jugadores con más altura, agilidad y fuerza de cada equipo; deben aplicar estas características cerca del aro, para abrirse hacia afuera y tirar el balón, así como para recoger rebotes cortos en defensa, intentando evitar el juego interior del otro equipo. También deben taponar la entrada de jugadores exteriores.
4) La cancha de baloncesto es una superficie dura libre de obstáculo. Hay una linea en el centro del campo que divide a este en 2 mitades exactamente iguales, en la mencionada liena existe un circulo con un diámetro de 3,6 mts.
Tiene unas medidas de 15 m de ancho y 28 mts de largo.
Los aros están a una altura de 3,60 mts.
Todas las linea han de tener un grosor de 5 cm
La linea de tiros libres se sitúa a una distancia de 5,80 mts de la linea de fondo y a 4,60 mts de la canasta el circulo desde donde se tiran estos tiene un diámetro de 3,60 mts al igual como a cite anteriormente el circulo central.
En cuanto a la linea de 3 puntos las distancias varían en función de si hablamos de FIBA(6,75 mts) o de la NBA(7,25 mts)
5) El baloncesto lo juegan dos (2) equipos de cinco (5) jugadores cada uno. El objetivo de cada equipo es introducir el balón dentro de la canasta del adversario e impedir que el adversario se apodere del balón o enceste
6) Las sentadillas o squat son ejercicios básicos que movilizan grandes grupos musculares y por ello, no pueden faltar en un entrenamiento tan completo como el que se desarrolla en un box de CrossFit.
7) Con las zancadas (o 'lunges') trabajarás varios grupos musculares; desde el cuádriceps a los glúteos hasta los isquiotibiales.
También, aunque en menor medida, ejercitarás tu músculo abdominal, necesario para mantener el equilibrio en un ejercicio complejo, pero que es un básico del 'fitness'.
8) Para comenzar el ejercicio debemos ubicarnos tumbados sobre la espalda con los brazos extendidos a los lados del cuerpo y las palmas de las manos apoyadas en el suelo. Con las rodillas flexionadas y los pies apoyados en el suelo debemos inspirar y contraer glúteos para elevar la pelvis mientras los glúteos se separan del suelo con ayuda de los pies que deben empujar con fuerza sobre el suelo.
Así, se formará una especie de puente con el cuerpo. Se debe mantener la posición unos pocos segundos y descender lentamente la pelvis sin llegar a apoyar nuevamente las glúteos en el suelo. Espiramos y comenzamos una nueva repetición del movimiento.
9) Acondicionamiento de pectoral
Mejora la columna
Reduce la probabilidad de osteoporosis
Aumenta o metabolismo
Respuesta:
Es un deporte de equipo que se puede desarrollar tanto en pista cubierta como en descubierta, en el que dos conjuntos de cinco jugadores cada uno e intentan anotar puntos.