1.- ¿Qué entendemos por estilos de vida saludable?
2.- ¿Qué importancia tiene el descanso, después de la actividad física?
3.- ¿Qué es un descanso adecuado?
4.- ¿Cuánto tiempo debo esperar para dormir después de cenar?
5.- ¿Que se puede comer antes de ir a dormir?
6.- ¿Cuáles son los siete hábitos de la vida saludable?
7. ¿Cuánto tiempo se debe correr al día?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.- ¿Qué entendemos por estilos de vida saludable?
Un estilo de vida saludable es un conjunto de comportamientos o actitudes cotidianas, para mantener el cuerpo y mente de una manera adecuada tanto lo relacionado con la salud mental, la alimentación, la actividad física, la prevención de la salud, el trabajo, la relación con el medio ambiente y la actividad social.
2.- ¿Qué importancia tiene el descanso, después de la actividad física?
Descansar es fundamental después de hacer ejercicio si se quiere conseguir un buen rendimiento. El descanso para el organismo es un proceso regenerativo así como de adaptación para estar preparado para la próxima sesión de entrenamiento. Reposado podremos rendir más y exigir más a nuestro cuerpo.
3.- ¿Qué es un descanso adecuado?
Acostarnos y levantarnos siempre a la misma hora favorece un descanso adecuado. Pasamos casi un tercio de nuestra vida durmiendo, y ese tiempo que le dedicamos es fundamental para nuestro organismo. El sueño nos repone física y mentalmente después del día, restituye nuestra energía y previene de distintas patologías.
4.- ¿Cuánto tiempo debo esperar para dormir después de cenar?
Las investigaciones señalan que el tiempo de espera entre terminar de ingerir alimentos por la noche e ir a dormir es de una hora y media (como mínimo). La razón es que por la noche el gasto calórico es mínimo. Como sólo dormimos y es la actividad menos intensa del día, apenas gastamos las calorías de la cena ingerida.
5.- ¿Que se puede comer antes de ir a dormir?
Frutos secos. Algunas variedades de frutos secos, como las almendras, los pistachos y los anacardos son buenos alimentos para comer antes de ir a dormir
Pavo
Kiwi
Pescado graso
Arroz
Productos lácteos
Avena
Plátanos
6.- ¿Cuáles son los siete hábitos de la vida saludable?
-Actividad física de 30 minutos diarios.
-Beber 2 litros de agua diarios.
-Realizar cinco comidas al día.
-Comer más fruta y verdura.
-Evita las grasas saturadas y alimentos procesados.
-No fumar, beber alcohol ni refrescos.
-Dormir 7-8 horas diarias.
7. ¿Cuánto tiempo se debe correr al día?
Para mejorar la salud y nuestro estado físico, se necesita entrenar cinco veces a la semana sumando un total de 150 minutos. Esto, efectivamente, nos da una media de running de 30 minutos diarios.