1) para que sirve un cuadrado de coordinación?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La coordinación es una capacidad física complementaria, que te va a facilitar realizar movimientos más ordenados y dirigidos mejorando así el gesto técnico.
Explicación:
La coordinación complementa a las capacidades físicas básicas (fuerza, resistencia, flexibilidad y velocidad) para hacer de los movimientos gestos deportivos.
Respuesta:
Mejora tu coordinación gracias a estos ejercicios en escalera de agilidad. ¡Notarás cómo mejoran tu rendimiento y tus capacidades físicas!
La escalera de coordinación es una herramienta muy simple que podemos utilizar para maximizar el rendimiento en nuestros entrenamientos. Normalmente, las escaleras que venden en el mercado, las estándar, suelen ser de unos 5m de longitud y tienen cuadrados de unos 50cm (de lado). Aquí tenemos la escalera de la marca Evergy Fitness.
Habitualmente las escaleras de coordinación las podemos utilizar en entrenamientos en los que damos importancia a la velocidad, agilidad y coordinación. Vamos a potenciar mucho sobre todo los movimientos de pies: desplazamientos laterales, cambios de dirección o ejercicios específicos de cada deporte o modalidad deportiva…
Puedes adaptarlo a las artes marciales, y mejorar gracias a este entrenamiento.
Mejora tu coordinación utilizando la escalera
Siempre debemos empezar en progresión, es decir, de ejercicios simples. Así, iremos aumentando la dificultad metiendo variantes. Al principio debemos introducir solo 3-4 ejercicios simples, hasta que el alumno/deportista, coja y automatice el movimiento y pueda darle velocidad.
mejora tu coordinacion dosCon este tipo de ejercicios potenciaremos la capacidad de cambiar la dirección con mayor velocidad, y veremos cómo nuestros alumnos/deportistas mejoran la agilidad. Eso sí, para poder realizar un movimiento necesario en el momento adecuado.
¿Cuándo podemos utilizar la escalera? En general tenemos la idea de que la escalera de coordinación la utilizaremos solamente en la parte inicial del entrenamiento, con el objetivo de entrar en calor. Pero esta herramienta la podemos utilizar en más casos
Por ejemplo, en la parte principal, en la que le damos importancia a esa velocidad de pies (agilidad). O también, dándole ese toque de dificultad de cuando trabajamos con fatiga. Aspecto que va a generar más dificultad, ya que, con fatiga la respuesta motora es más lenta.
Lo beneficios que podemos obtener con esta herramienta tan práctica son: la mejora de la coordinación, el equilibrio y estabilidad, la agilidad y velocidad de pies. Así como el trabajo de diferentes apoyos (monopodal, bipodal) y en diferentes ángulos y planos. Además que es muy fácil de transportar, guardar y la puedes utilizar en cualquier espacio.
Y no te olvides de que con la edad es importante realizar con frecuencia ejercicios de equilibrio.
Cómo introducir la escalera en tus entrenamientos
mejora tu coordinacion uno
Peso sobre las puntas de los pies. No debemos poner el peso sobre los talones de los pies, si no que para movernos más rápidamente y despegar los pies del suelo más rápido debemos poner el peso sobre las puntas.
Coordinar el tronco con los pies. Los brazos, hombros y manos tienen que estar relajadas, pero deberemos de acompañar (coordinar) con pies para que sea más eficaz y salga mejor el ejercicio.
No arrastrar los pies. A la hora de moverse, hay que recoger los pies, no podemos arrastrarlos, ya que,
Explicación:
espero te sirva saludos uwu dame coronita