1. La importancia de tener una buena salud mental
2. Amenazas a la salud mental durante el confinamiento
3. Cuidados del cerebro
4. Cuidados de la salud mental
5. La importancia del sueño
6. La alimentación y nuestra salud mental
7. El tiempo que debes dedicar al uso de la tecnología y/o las redes sociales
8. Factores de riesgo en el uso de redes sociales – Cyberbullying
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
La importancia de tener una buena salud mental :
La salud mental es importante porque puede ayudarle a: Enfrentar el estrés de la vida. Estar físicamente saludable. Tener relaciones sanas
Amenazas a la salud mental durante el confinamiento .Agrega que incluso a mediano y largo plazo, se pueden sumar el trastorno por estrés postraumático, la dependencia al alcohol, tabaco y otras sustancias, la fatiga por compasión, el duelo y el riesgo suicida
Cuidados del cerebro
Sigue una dieta mediterránea.
Controla la hipertensión.
Abandona el tabaco.
Vigila la obesidad, el colesterol y la diabetes.
Haz ejercicio moderado todos los días.
Cuida tu bienestar emocional.
Mantén la actividad intelectual.
Cuidados de la salud mental
Evitar estrés
Alimentar bien
Tratar de descansar
La importancia del sueño
Las horas de sueño son esenciales para poder cargar pilas. El sueño nos llena de energía para poder afrontar la jornada. Pero no solo se trata de dormir bien, sino de tener un sueño reparador. Para ello deben ser horas de sueño tranquilas, sin pesadillas, y seguidas
La alimentación y nuestra salud mental
Hemos encontrado que existe una creciente evidencia de un vínculo entre una dieta pobre y el empeoramiento de los trastornos del estado de ánimo, incluida la ansiedad y la depresión. Sin embargo, muchas pruebas comunes sobre los efectos de ciertos alimentos sobre la salud no están respaldadas por evidencia sólida
El tiempo que debes dedicar al uso de la tecnología y/o las redes sociales
Varios expertos consultados por la BBC señalaron que el tiempo "adecuado" que una persona debería estar en redes sociales es de dos horas o menos por día. Ellos consideran que superar los 120 minutos incrementa las probabilidad de tener problemas de salud mental.