1 .Identificamos nuestras emociones y sentimientos que has sentido durante la última semana y escribir una lista de ellos. 2 .Piensa en qué actividad puedes hacer para fortalecer tu capacidad para regular una de ellas y practica las veces que sea necesario, practica con la actividad que más te gusta. 3 .Registra tus cambios, cuando sientas una emoción o sentimientos incómodos, realiza la actividad que practicaste, luego escribe los cambios que sentiste cuando realizabas la actividad, escribe todos los detalles.
Respuestas a la pregunta
Las ultimas en sentido un poco de miedo porque me enferme y con la enfermedad de coronavirus que esta a nivel mundial me dio un poco de pánico.
Durante los primero días no realice ninguna actividad física sin embargo , cuando empece a sentir un poco mejor empece a trotar con mi hermana y esto me ayudo mucho a estar mas tranquilo y a subir mis defensas.
Sentí muy buenos cambios ya me siento mejo conmigo mismo de paso me gusta hacer ejercicio y estar sano, de paso fue un gran momento para compartir con mi hermana que también le gusta los deportes.
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Emociones durante la pandemia
Las emociones y sentimientos durante la pandemia han sido en su inicio negativas, sin embargo, al pasar el tiempo nos hemos ido adaptando a las diferencias de estado anímico y dentro de la familia hemos comprendido que podemos recrearnos y realizar actividades beneficiosas.
Lo que nos hace aumentar el autoestima y sentirnos cómodos en cierto aspecto.
Actividades para mejorar el estado de ánimo
- Hablar regularmente con la familia reunida.
- Disfrutar de películas cómicas o de terror en caso de ser adultos.
- Caminar o trotar a lugares públicos cercanos que sean parques o zonas seguras.
- Hablar por videollamadas con amigos y familiares.
Los cambios de ánimo al realizar actividades recreativas
- Nuestras emociones mejoran y cuando tenemos pensamientos negativos, rápidamente los desechamos por pensamientos positivos.
- Somos más animosos.
- Estamos dispuestos a realizar nuestras actividades cotidianas con mayor entusiasmo.
- No estamos predispuestos a decir groserias o tener un mal comportamiento.
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