1. Dibuja en una hoja en blanco tres ejercicios de postura corecta y dale un nombre a cada
uno, por ejemplos, Levantar una caja
2. Describe las maniobras correctas que se deben realizar para mantener una buena postura
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
2.- Ponte de pie en forma derecha
Mantén tus hombros atrás
Evita que su estómago sobresalga
Coloca tu peso principalmente en las puntas de tus pies
Mantén tu cabeza erguida
Deja que tus brazos cuelguen naturalmente a los lados
Mantén los pies separados a la altura de los hombros
Explicación:
Tres dibujos y nombres de postura incorrecta
1. Recoger un objeto; solemos recoger los objetos del suelo con la espalda curvada y las piernas estiradas, sin embargo, esto tiene un severo daño al lumbar y por ende, a la columna.
2. Revisar el teléfono; normalmente los jóvenes llevan el teléfono a la altura de su quijada, esto produce un daño a la cervical debido a la mala posición y ejercer peso en zonas de los huesos.
3. Sentarse en un pupitre; es bien sabido que los pupitres no deben ser del todo cómodos para mantener la atención de los estudiantes, y que estos no se distraigan; sin embargo, cuando mantenemos la posición de los codos a la altura de los hombros, produce una mala postura en la columna y la circulación de la sangre en los brazos.
Maniobras para las posturas correctas.
1. Recoger un objeto; es necesario conocer la postura correcta de cómo recoger los objetos del suelo, debido a que esto puede ser beneficioso para la salud de la columna. Por lo tanto, debemos agacharnos con la espalda recta; debemos agarrar el objeto y alzarlo con las rodillas y apretando el abdomen. De esta manera, se protege la espalda.
2. Revisar el teléfono; en estos momentos, debemos mantener la espalda completamente recta, distanciar bien el teléfono de que la curvatura de la cervical sea ligera y no nos produzca una lesión.
3. Sentarse en el pupitre; es importante posicionar los codos a la altura de los hombres, así como mantener la espalda recta. De esta manera, se mantiene un descanso tanto de la espalda y se puede mantener la atención por más tiempo.
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