1. Defino el sistema de entrenamiento intervalado
2. Cito las características del método de entrenamiento Intervalado.
a)
b)
c)
Respuestas a la pregunta
1. El entrenamiento intervalado consiste en la repetición de cortos período de trabajo de alta intensidad, intercalados con períodos de recuperación.
Las características de este tipo de entrenamiento son:
El intervalo de alta intensidad debe ser igual o superior a la máxima capacidad del estado estable de lactato.
Los intervalos de recuperación pueden ser activos con ejercicio suave o pasivos.
Su objetivo principal es un ritmo de competición.
Las repeticiones deben ser múltiples, pero siempre fragmentadas por las pausas.
El trabajo puede ser extensivo o intensivo, según la duración del mismo.
La liberación de ácido láctico, más de lo normal, provoca un dolor o incomodidad frecuente en este tipo de entrenamiento.
Se puede trabajar la sobrecarga.
Respuesta:
1)El entrenamiento del intervalo implica la repetición de periodos de trabajo cortos o largos de una intensidad bastante alta (igual o superior a la máxima capacidad de estado estable de lactato), intercalados con períodos de recuperación (activa con ejercicio suave o pasiva)
2) entrenamiento intervalado consiste en la repetición de cortos período de trabajo de alta intensidad, intercalados con períodos de recuperación. Las características de este tipo de entrenamiento son: El intervalo de alta intensidad debe ser igual o superior a la máxima capacidad del estado estable de lactato
Explicación: