1. Cuáles son los alimentos adecuados para los niños de 10 a15 para obtener un buen desarrollo físico y mental.
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Para evitar déficits nutritivos, la dieta de los niños ha de ser lo más variada y equilibrada posible.
A la hora de introducir alimentos nuevos, lo más eficaz es hacerlo progresivamente y al principio de cada comida, que es cuando el niño tiene más hambre.
Si el pequeño come en el colegio, es necesario informarse de los menús y si el niño se lo está comiendo todo o no, con el fin de poder complementarlos con las comidas que hace en casa.
Moderar la ingesta de chuches, golosinas, bollería, etc., para evitar que el niño pierda el apetito y pueda tener un sobrepeso precoz.
Tampoco se debe abusar de embutidos, patés o quesos muy grasos.
Explicación:
:]
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Pescado: 2 veces por semana.
Vegetales cocidos y crudos: 3-5 raciones diarias.
Leche: 2 vasos de leche al día.
Huevo: 3 huevos por semana.
Carne: 2 porciones diarias de carne (2 veces en la semana pescado, 2 veces en la semana pollo, 3 veces en la semana carne de ternera).
Frutas: 3 piezas por día.
Legumbres. 1 ración diaria.
Grasas: Utilizar aceite de oliva como condimento.