Question

1-¿Cuáles son los 5 pasos para realizar bien la plancha?
2- ¿Qué sucede si no contraigo glúteos?
3- ¿Qué es el Core? ¿Qué músculos lo integran?. Define la palabra en castellano
AYUDAA PORFA​

Answer 1

Respuesta:

1. No estirar los codos hacia los lados de forma lateral, hazlo de una forma vertical, todo tu cuerpo debe de bajar, un ejemplo de esto es que hay muchas personas que bajan la pansa pero no el pecho, debes de bajar con el cuerpo completo y subir nuevamente.

2 Si no contraes los músculos del glúteo no se genera el trabajo suficiente en ellos.

3 eso no se lo siento

Answer 2

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