1:Cuál es la diferencia entre realizar actividad física y realizar ejercicio?
2:A qué se refiere con calentamiento y para que sirve?
3:Escribe cinco ejercicios que se pueden realizar en un calentamiento.
4:Por qué es tan importante que los adolescentes realizan ejercicio físico?
5:Escribe cinco recomendaciones para tener una buena alimentación y cinco recomendaciones para tener un buen descanso. Ayudaaa
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1. Actividad física es cualquier movimiento corporal como por ejemplo pasear, limpiar el polvo o sentar y levantarse de la silla
Ejercicio físico es una actividad planificada, estructurada y repetitiva que busca un objetivo claro como meta. Entre los ejemplos más comunes están correr, bailar o montar en bicicleta.
2. El calentamiento tiene entre sus principales fines prever la aparición de lesiones y preparar física, fisiológica y psicológicamente al deportista para la actividad física más intensa. Además, el calentamiento y el estiramiento de los músculos contribuyen a incrementar la elasticidad y a disminuir la posibilidad de tirones y desgarros musculares.
3. Calentamiento general. ...
Estiramiento del cuello. ...
Rotación de hombros. ...
Ejercicio asociado al estómago y al sistema digestivo. ...
Calentamiento cintura y zona lumbar. ...
Ejercicios de piernas. ...
Ejercicio de pantorrillas. ...
Ejercicio de tobillos.
4. La actividad física promueve la salud física y mental y reduce el estrés. Además, estimula el sistema inmunológico, aumenta la masa mineral ósea y previene las enfermedades crónicas (obesidad, diabetes tipo II, Hipertensión arterial) esto con fin de que cuando se llegue a mayor edad no obtenga enfermedades.
5.Come más vegetales y frutas, tomar demasiada agua, evitar comprar comidas empacadas (ya que no es saludable y trae mucho quimico), preparar las comidas como la indica una buena dieta, comer mas proteínas
- no comer tarde, llevar una rutina de sueño, Reducir la exposición a la luz durante la noche, Reduce las siestas muy prolongadas durante el día( porque va reducir el sueño por la noche) y refrescate con un baño y limpieza profunda.
Explicación:
Espero te sirva:)