1) ¿Cuál es la cantidad de hierro que debe consumir un varón y una mujer desde la menstruación hasta la menopausia?
2) ¿Cuáles son los síntomas de la anemia (06)?
3) ¿Qué alimento no se debe consumir cuando estamos ingiriendo alimentos ricos en hierro?
4) ¿Cuáles son los alimentos para aumentar la absorción del hierro en nuestro organismo?
5) ¿Cuál es su símbolo del hierro como elemento químico en la TAPEEQUI? Y ¿Cuál es su número atómico y su número de masa?
Símbolo:
Z =
Ma =
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1)Etapa de la vida Cantidad recomendada
Adolescentes (niñas) de
14 a 18 años de edad 15 mg Hombres adultos de
19 a 50 años de edad 8 mg
Mujeres adultos de
19 a 50 años de edad 18 mg
Adultos de 51 o más años de edad 8 mg
2) La anemia es una afección en la cual careces de suficientes glóbulos rojos sanos para transportar un nivel adecuado de oxígeno a los tejidos del cuerpo.
Fatiga
Piel pálida o amarillenta
Latidos del corazón irregulares
Dificultad para respirar
Mareos o aturdimiento
Dolor en el pecho
Manos y pies fríos
Dolores de cabeza
3)NO se debe tomar leche, calcio ni antiácidos al mismo tiempo que los suplementos de hierro. Usted debe esperar al menos 2 horas después de ingerirlos antes de tomar sus suplementos de hierro.
Los alimentos que usted NO debe comer al mismo tiempo que toma el hierro abarcan:
- Alimentos ricos en fibra, como granos integrales, verduras crudas y salvado
- Alimentos o bebidas con cafeína
4) Alimentos con mayor contenido de hierro
Carnes rojas.
Aves.
Pescados y mariscos.
Huevos.
Quinoa.
Legumbres (lentejas, frijoles, arbejas)
Vegetales de hoja verde (espinaca, berza)
5) símbolo: Fe
número Atómico (Z): 26
número de masa (Ma): 55.845 u.