1. Como organizarías tu alimentación para una actividad física?
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
depende del ejercicio o deporte que quieras practicar siempre se recomienda ir con un experto en alimentación para que pueda hacer tu dieta
Respuesta: Comer de manera ligera, ya que si se come en porciones grandes puede ser una molesta para el estomago al realizar actividad fisica, consumir carbohidratos, y proteinas las cuales sirven para mejorar nuestra musculatura y sistema oseo
Explicación:
Carbohidratos: Fruta y jugo de fruta.
Cereal, pan, pasta y arroz.
Leche y productos lácteos, leche de soja.
Frijoles, legumbres y lentejas.
Verduras con almidón como las patatas y el maíz.
Proteinas: De alto valor biológico: carne, pescado, huevo, leche.
De bajo valor biológico: legumbres (lentejas, garbanzos, judías), cereales (arroz, pasta), frutos secos (nueces, almendras…)