1- Como gano masa muscular!?
(teniando metabolismo rápido)
.
2- Como hacer crecer el musculo!?
(pesando menos de 100lbs)
Datos: 17años, 98lbs, 1.75m
Respuestas a la pregunta
Respuesta:
1.
Hacer ejercicio con asiduidad. Tres sesiones de levantamientos a la semana, nos ayudará a ganar músculo, siempre y cuando trabajemos con cargas elevadas.
Mantenga entrenamiento bajo volumen.
Entrenar programadamente.
Aumentar las calorías consumida
2.
Haz más repeticiones con el mismo peso.
Incrementa el número de series con el mismo peso y repeticiones.
Agrega más ejercicios.
Levanta el mismo peso con mayor frecuencia.
Mejora la técnica y maximiza la conexión mente músculo.
Realizar más trabajo en menos tiempo
Si alguna vez te dicen que mientras cargues más peso ganas más musculo es mentira, debes mantener el peso adecuado a tu cuerpo, puede hacer ejercicios en 1 o 2 meses con pesas de 10kg o 15kg, y si crees que puede levantar más, pues aumentald un poco, unos 20kg, y mantén esos 20kg durante 1 o 2 meses, y así consecutivamente