1. 3 Elabora un plato saludable recomendado para la prevención de la anemia y explica la importancia de su consumo.
Respuestas a la pregunta
CINCO NUTRIENTES QUE NO DEBEN FALTAR EN UNA DIETA SALUDABLE
Proteínas. Son necesarias para construir y reparar órganos y tejidos como los músculos y la piel, así como para defender el organismo de enfermedades. ...
Carbohidratos. ...
Grasas. ...
Vitaminas. ...
Minerales.
Alimentos para prevenir la anemia
Carnes rojas. Este tipo de carnes se caracterizan por almacenar hierro, además de contar con ácido fólico, proteínas, zinc y vitaminas. ...
Menestras. Se distinguen por contar con hierro de origen vegetal. ...
Mariscos. ...
Frutos secos. ...
Huevo.
Desayuno: leche con cereales de desayuno. Media mañana: manzana con yogur desnatado edulcorado.
...
Algunos ejemplos:
Cena: puré de calabacín con merluza a la plancha. ...
Cena: ensalada completa. ...
Cena: verdurita al vapor o lékué con pollo.
Generalizando, se puede decir que la alimentación saludable es aquella que proporciona los nutrientes que el cuerpo necesita para mantener el buen funcionamiento del organismo, conservar o restablecer la salud, minimizar el riesgo de enfermedades, garantizar la reproducción, gestación, lactancia, desarrollo y ...